Категории

Популярные

9 способов побороть страх перед выступлением

Рада Аубакирова

9 способов побороть страх перед выступлением

9 способов побороть страх перед выступлением

Подписывайся на наш инстаграм @7zametki.kz Здесь каждый день полезные посты

На Земле только 10% людей не боятся публичных выступлений, остальные 90% испытывают страх, волнение, а некоторые самый настоящий ужас. Эти эмоции вредны для мозга, они способны испортить любое выступление, даже если вы знаете свою тему на 5+.

В этой статье вы найдете 9 способов побороть страх перед выступлением. Полезной информацией поделилась педагог по вокалу, психолог, Рада Аубакирова. 

Рада Аубакирова
педагог по вокалу 
психолог 
ведущая
певица
@rada_aubakirova.voice


Как побороть страх перед выступлением

  1. При подготовке к выступлению задайте себе вопрос Зачем? Зачем сегодня вы выступаете? Зачем люди придут к вам? Ответы на эти вопросы помогут выстроить речь так, чтобы человек получил максимальную пользу.
  2. Каждое выступление требует тщательной подготовки. Особое внимание обратите на вступительную часть речи, она должна буквально ЗАВОРАЖИВАТЬ. Первые 15 минут — самая важная часть выступления. Это время, когда формируется доверие к вам как к эксперту.
  3. Тренируйте дикцию прежде, чем выйти на сцену. Один из простых способов отработать дикцию спеть любимую песню, проговорить скороговорки.

«Каждый, кто читает эту статью, должен понимать, отработать дикцию за один раз невозможно, это все систематическая работа. Спикеры учатся этому годами и практикуют постоянно».

  1. Перед выступлением поработайте над дыханием и сознанием. Сделайте медленный вдох-выдох. Напомните себе, что вы классный эксперт, и сегодня вы хотите поделиться с аудиторией такой-то полезной информацией. Не забудьте представиться в начале выступления, расскажите о себе и своих успехах лаконично и красиво.
  2. Если перед выступлением вы нервничаете, сделайте упражнение на расслабление тела. Для этого встаньте, ноги на ширине плеч, примите стойку как у боксера. Далее сжимаете кулаки, все тело напрягаете, а потом резко расслабляете. И так минимум 5 раз напрягаете—расслабляете. При этом важно делать глубокий вдох и выдох. Вдох на напряжение, выдох на расслабление. Если умеете дышать диафрагмой, используйте диафрагмальное дыхание.
  3. Во время выступления будьте честным с собой. Если переживаете, нервничаете, поделитесь переживаниями с публикой. Так вам станет легче на душе, вы расслабитесь, а зрители проникнуться к вам большей симпатией и доверием, так как будут понимать, что вы обычный человек.
  4. Убирайте из речи всю воду. В уме всегда держите вопрос «Зачем? Зачем здесь это фраза? Зачем этот абзац?». Важно, чтобы люди были вовлечены. Вы должны интриговать, удивлять, давать полезную информацию, спрашивать мнение, отвечать на вопросы, и в конце подвести итоги.
  5. Перед выступлением зарядитесь энергией. Хороший спикер должен быть ЭНЕРГИЧНЫМ. Если вы не будете излучать энергию и позитив, людям будет скучно.
  6. Зрители пришли к вам за знаниями и мотивацией. В конце выступления вы должны их Смотивировать действовать!
Рада Аубакирова

Лайфхаки для спикеров

  1. Если во время выступления, вам очень хочется употребить слова-паразиты: э, м, хм блин, вот и т.д. Вместо этих слов лучше сделать коротенькие паузы. Обращаю внимание, КОРОТЕНЬКИЕ, продолжительные паузы нарушат целостность выступления.
  2. Чтобы слов паразитов стало меньше в вашей речи, больше читайте художественную литературу. Для этого достаточно читать 1 страницу в день в течение 90 дней.
  3. Профессиональные спикеры не надевают яркие наряды и большое количество аксессуаров. Они предпочитают одеваться в один цвет. максимум два. Иначе публика будет слушать не речь, а рассматривать и оценивать внешний вид выступающего. Даже сотовый телефон в кармане будет отвлекать.
  4. Удерживайте зрительный контакт с аудиторией. Вы постоянно должны смотреть на них. Ни в коем случае не читайте слайды с презентации, рассказывайте, беседуйте, общайтесь глазами.
  5. Хорошо помогает ссылаться на известных ученых, экспертов. При этом обязательно скажите о своем мнении касательно примера, который вы приводите. Это еще один способ найти точку соприкосновения с публикой, она сделает вас ближе.

Мнение автора и редакции может не совпадать. Хотите написать свою статью? Напишите нам в WhatsApp

    Оставьте свой комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.*

    Send this to a friend