Хочешь стать экспертом?
Мы берем интервью у экспертов
врачей, психологов, коучей, педагогов, нумерологов, астрологов, чакрологов и других экспертов
Хотите стать нашим экспертом?
Подробнее

Категории

Популярные

Эмоциональное выгорание мамы

Жанна Нурбаева

Эмоциональное выгорание мамы

Эмоциональное выгорание мамы

Подписывайся на наш инстаграм @7zametki.kz Здесь каждый день полезные посты
Хочешь стать экспертом?
Мы берем интервью у экспертов
врачей, психологов, коучей, педагогов, нумерологов, астрологов, чакрологов и других экспертов
Хотите стать нашим экспертом?
Подробнее

Для одних мам декрет — это новая жизнь, новые возможности, новые знакомства. Для других — это деградация и день сурка. 

При этом одни мамы успевают в декрете развиваться и заниматься бизнесом, а другие устают даже от домашних дел. Почему так происходит? 

Психолог Жанна Нурбаева считает, что виноваты ограничивающие убеждения. Как их выявить и изменить свою жизнь, Жанна поделилась в этом интервью.

Жанна Нурбаева

Жанна Нурбаева
Психолог
Эксперт по работе с ограничивающими убеждениями
Мама четверых детей
@zhanna_nurbayeva


Жанна, сколько лет вы сами в декрете?

Все мои дети — погодки. Старшему сыну 7 лет, младшему — 10 месяцев. Всё это время я — в декрете.

Расскажите, как вы пришли в психологию?

Первая моя профессия — эколог. Когда я заканчивала школу, мне хотелось стать психологом. Но помешали общепринятые рамки. Тогда казалось, что психология не актуальна и не развита в нашей стране. Под мягким руководством родителей я пошла учиться на эколога. Уже потом я начала заниматься саморазвитием и решила по зову души выучиться на психолога. Именно в декрете я нашла себя и свою профессию. Как специалист работаю около 3 лет, но темами подсознания, саморазвития и психологии увлекаюсь уже более 15 лет.

Как вы успеваете работать? Ведь вашей младшей дочери всего 10 месяцев. Сколько времени у вас занимает работа?

Все настолько переплелось, что я не могу точно сказать. Подстраиваю консультации, встречи и прямые эфиры под свой режим. Бывает, неделю вообще не работаю, и для меня это нормально. Бывает, что работаю по 2-4 часа в день. Еще 2-3 часа в день  выделяю на саморазвитие.

Подпишись на ватсап рассылку и получи в подарок книгу М. Ибука «После трех уже поздно»

Почему многие мамы в декрете начинают чувствовать себя не такими уж счастливыми? Казалось бы, все хорошо — живи и радуйся! Но нас тянет на какие-то марафоны, курсы, мы хотим зарабатывать. Почему так происходит? Откуда такие стремления?

Любого человека напрягает рутина, быт и однообразие. Как бы мы ни любили мужа и ребенка, рано или поздно все надоедает, если мы не развиваемся. У мужа каждый день на работе есть свои задачи, общение. Он устает и порой вечером уже не хочет разговаривать с супругой. Женщина задает себе вопросы: что со мной не так? Почему он не уделяет внимание? На самом деле, она сама себе не уделяет внимание. Мама не может позволить себе спокойно сходить душ, попить чай и считает, что все ей должны. 

Нужно определить: что вам нравится, что вы хотите от жизни и идти к этому. Жизнь женщины не заключается только в том, чтобы выйти замуж, родить ребенка и сидеть с ним. У каждой из нас есть цели, мечты и желания. Когда мы начинаем их исполнять, душа наполняется, пропадает ощущение неудовлетворенности жизнью.

Как вы считаете, почему стоит начать заниматься саморазвитием?

Как только человек приходит к саморазвитию, в его жизни начинают происходить чудеса, появляются новые краски, эмоции и ощущения. Жизнь меняется в ту сторону, о которой он мечтал. Думаю, ради этого стоит начать!

Жанна Нурбаева

Почему некоторые девушки успевают делать все домашние дела, строить доверительные отношения с мужем и детьми и заниматься бизнесом, а другие — устают даже от рутины?

Есть социальные рамки, которые прививаются с детства. Нам говорят, какой должна быть женщина, жена, мама. Это определенные модели поведения. Есть люди, которые решают: я так не хочу — я хочу иначе. Они начинают жить из позиции «я хочу» и все успевают. А есть люди, которые живут по убеждениям, из позиции «я должна», состояния жертвы и не могут себя реализовать. Каждый выбирает свои программы и исполняет именно их.

Жанна, приведите примеры: какие убеждения нас ограничивают?

«Если я выйду на работу, не смогу много времени уделить семье».
«Если посвящу свою жизнь карьере, испортятся отношения с супругом».
«Как только я выхожу на работу, мои дети вдруг заболевают».
«Нельзя совмещать семью и карьеру. Нужно всегда выбирать».
«Мне муж не разрешает». Это вообще коронное убеждение. Если не хочется брать ответственность за свою жизнь, легче всего сказать: «Муж не разрешает мне работать».

У многих девушек в декрете есть желание развиваться, работать, но нет времени. Мамочки постоянно зависят от супруга, детей, их кружков. Времени остается мало, получается заниматься чем-то для себя только ночью. Как быть с нехваткой времени?

Это все ограничения. В современном мире женщина может делегировать дела. У нее может быть няня, водитель и повар. Начните с малого — скажите родным: «Я сейчас буду принимать ванну. Не трогайте меня полчаса».

Выбирайте себя и объясняйте семье, что эти 30 минут вам важно побыть наедине с собой, привести в порядок мысли. Вы не робот, у вас должно быть время на себя и его нужно находить.

На вашей странице есть фраза: «Способ найдется всегда, если ты решительно настроен». Почему именно эту фразы вы выбрали своим девизом?

Когда я только создавала страницу, я еще не понимала глубину этой фразы. Любая цель достигается, если вы внутри принимаете решение изменить себя, свою жизнь. Тогда все вокруг начинает подстраиваться под вас. Как прийти к этому решению? Начните работать с ограничивающими убеждениями, менять их. Говорите себе: мне можно развиваться, работать в декрете. Это нормально. Дети меня понимают и поддерживают.

Как к этому прийти? Что нужно сделать в самом начале?

Раньше не было такой возможности — ходить к психологу или коучу. Мир делился на две категории людей. Одни шли к цели, как танк. Другие говорили: я не лидер, мне этого не достичь. Сейчас я уверена: лидер живет в каждом! Любой человек может достичь цели, нужно лишь проработать убеждения. Можно делать это с коучем, психологом или читать книги про подсознание, например, Джон Кехо «Подсознание может все». Любая книга расширяет возможности мозга. В нашей жизни вообще что-то происходит, потому что в мозге заложены определенные программы, и они реализуются. Все начинается в нашей голове. Мы можем сами творить и менять свою реальность.

Жанна Нурбаева

Как появляются ограничивающие убеждения?

Убеждения появляются путем повторения или эмоциональной встряски. Например, девочке в детстве каждый день говорили: «Убирайся! Дома должно быть чисто! Муж тебе будет говорить, что ты неряха! Ты нас будешь позорить!» Тогда эта девочка растет со страхом осуждения. Она должна быть идеальной хозяйкой. При этом девушка может попасть в семью, где к беспорядку вообще относятся спокойно. Но она будет нести в себе это убеждение.

Второй вариант: произошло какое-то событие, например, громкий развод соседки, потому что она что-то не так сделала. Ситуация вызвала у вас эмоции, этот факт закладывается в подсознании. Вы можете не вспоминать про соседку и ее развод, вообще не думать об этом. Но страх того, что это может произойти и с вами, сидит где-то далеко, но при этом он мешает вам идти к себе настоящей. Вы увидите эти установки, когда начнете работать со своим мозгом.

Наш мозг как компьютер, который все в себе накапливает. Если не установлена антивирусная программа, непонятно, что он может в себя поместить и где может дать сбой. Поэтому важно проводить «чистку» мозга.

За такой «чисткой» девочки ко мне и приходят.  Среди моих клиентов много мам, все консультации проходят онлайн. Не нужно куда-то специально ездить. Главное желание. В результате консультации мы понимаем, какие убеждения мешают  жить и прорабатываем их.

Есть ли какая-то практика, чтобы самостоятельно понять, какие убеждения мешают?

Задавайте себе вопросы:
Почему мой муж против того, чтобы я вышла на работу?
Почему мои дети заболевают, когда я выхожу на работу?
А потом спросите себя:
Какая выгода есть для меня в этой ситуации?
Муж не разрешает мне выйти на работу, ЗАТО он заботится обо мне, о нашей семье, я — под его опекой.
Мои дети заболевают, ЗАТО я о них забочусь и чувствую себя хорошей мамой. 
Ищите эту пару: ограничивающее убеждение и вторичную выгоду. Такую практику можно проводить не только о декрете, но и по вопросам в любой сферы жизни.

Что делать дальше — после того, как уже осознаешь ограничивающее убеждение?

Можно прорабатывать убеждение с психологом — прийти с конкретным запросом «Я хочу выйти из декрета». Можно посещать марафоны и тренинги по теме, которая вас беспокоит. Сейчас много книг и фильмов, которые трансформируют мышление. Можете просто вбить в поисковик: сильные женщины мира, которые совмещали декрет и работу. Сегодня мы сами можем выбрать модель, которую хотим проигрывать в своей жизни.

Жанна Нурбаева

Жанна, как вы считаете: окружение нужно выбирать?

Да, конечно. Окружение — 50 процентов нашего успеха. Посмотрите на 6 контактов, с которыми вы постоянно общаетесь. Вы будете их средним показателем. А теперь подумайте, хотите ли вы быть средним показателем тех, кто сейчас вокруг вас?

Многие девушки рассказывают о проблемах подруге или соседке, и им становится легче. Но они опять погружаются в эту ситуацию, испытывают негатив. Стоит ли все-таки жаловаться на проблемы в семье другим?

Когда вы жалуетесь, вы фокусируете внимание на негативе. Думаете, почему муж вам не помогает? Лучше спросите себя: а что я делаю? Как я встречаю супруга? Часто мы сами встречаем мужа с работы злые, напряженные, уставшие. Решите конфликт внутри семьи, а не рассказывайте другим. Поговорите с супругом, скажите ему, что вам не нравится. Пустите энергию на то, чтобы изменить ситуацию. Говорят: хочешь изменить жизнь — измени себя. Я с этим согласна.

Жанна, посоветуйте, как проживать декрет так, чтобы он стал декретом мечты?

Для начала ответьте себе на вопросы:
Что для вас декрет?
Что для вас саморазвитие?
Что для вас семья?
Что для вас отношения?
Будьте честны с собой. Отвечайте так, как вы считаете на данный момент. 

Мы живем образами и ассоциациями, они накладываются на любую сферу. Но мы можем их менять. Ко мне часто обращаются девушки и говорят: «Я хочу родить ребенка, но декрет — это же деградация!». Если у женщины есть такое представление, так и случится.

  1. Определитесь, чего вы хотите. Какая она — жизнь вашей мечты? Никаких «как-нибудь по-другому, не так, как сейчас». Фокусируйтесь на том, что хотите, а не на том, что не хотите.
  2. Выписывайте свои цели и желания. Ответьте на вопросы: Чему я хочу научиться? Что я хочу делать каждый день? Что я хочу сделать хотя бы раз в жизни? Составьте список из 30 пунктов и начните выполнять.
  3. Не бойтесь пробовать делать что-то новое.
  4. Меняйте привычки: избавляйтесь от вредных привычек, добавляйте новые. Замените любовь к мучному на два литра воды в день или хождение пешком.
  5. Пользуйтесь возможностями по максимуму, не игнорируйте их.

Попробуйте найти свои скрытые выгоды и понять, зачем вы следуете ограничивающим убеждениям. Начните дарить себе эмоции: радость, восхищение, любовь. Вы увидите, как жизнь начнет меняться. Муж, дети и вы сами посмотрите на себя с другой стороны. И помните: мы сами творим свою реальность. Любое ограничивающее убеждение можно выявить на диагностике некорректных программ.  Поэтому ваш декрет мечты — в ваших руках!

Мнение автора и редакции может не совпадать. Хотите написать свою статью? Напишите нам в WhatsApp

    Оставьте свой комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.*

    Send this to a friend