Категории

Популярные

Откуда берется лишний вес интервью с нутрициологом Ириной Александровой

Откуда берется лишний вес интервью с нутрициологом Ириной Александровой

Откуда берется лишний вес интервью с нутрициологом Ириной Александровой

Подписывайся на наш инстаграм @7zametki.kz Здесь каждый день полезные посты

«Лишний вес – это лишь следствие, а работать нужно с причинами», — считает нутрициолог и фитнес-инструктор, Ирина Александрова. Многие знакомы с Ириной по ее блогу @irinadietolog.

Стройнеем навсегда — советы от нутрициолога Ирины Александровой

Нутрициолог
фитнес-инструктор
автор проектов «Стройнеем навсегда», «Новая я»
Ирина Александрова @irinadietolog


— Ирина, расскажите, как вы стали нутрициологом? Что вызвало интерес к этой профессии?

— Я пришла в эту сферу, потому что хотела быть здоровой. Это осознание появилось, когда моя мама испытывала серьезные проблемы с желчным пузырем — у нее были камни. Состояние мамы заставило меня искать варианты, как  восстановить ее здоровье после операции. Так я узнала о международной программе ВОЗ в России «Здоровое питание — здоровье нации». В 2010 году я получила образование по этой программе и стала сертифицированным нутрициологом. Я узнала, как проводить профилактику, а не лечить заболевания. Открыла свой частный кабинет и уже 9 лет консультирую людей, анализирую их пищевые привычки, даю рекомендации по питанию. 

В 2015 году прошла обучение в Московской академии питания по специальности хелс-коуч. Это консультант в области правильного питания и ЗОЖ. Также получила сертификат фитнес-инструктора групповых программ. Сейчас являюсь практикующим фитнес-инструктором по мягкому фитнесу (TRX-петли, стречинг). Посетила много различных семинаров в России, Китае, изучала книги, видео. Но начинала я с себя — хотела привить себе привычки правильного питания и добиться результатов.

— Что вас беспокоило в своем здоровье на тот момент?

— У меня было всего 5 лишних кг. Но я постоянно испытывала головные боли и тяжесть в желудке. После перехода на здоровое питание стала часто слышать от знакомых, что похудела. Сама сначала не верила, но потом стала замечать по одежде. Действительно, я вернулась к тому весу, который был в молодости. И сейчас продолжаю держать тот же самый вес.

Невозможно сесть на диету перед Новым годом и скинуть лишние килограммы. Они все равно вернутся!

— Поделитесь, в чем секрет?

— Секрет в том, что ЗОЖ — это мой постоянный образ жизни. Невозможно сесть на диету перед Новым годом и скинуть лишние килограммы. Они все равно вернутся! Сегодня тренеры активно продвигают тему похудения. Они зазывают: «Приходи ко мне — я тебя похудею!» Каждый готов составить вам программу. И многие люди идут к ним, потому что хотят получить быстрый результат — поскорее похудеть. Кажется, что тогда жизнь сразу улучшится. Но она не изменится, пока вы не проработаете свои проблемы.

— С какими проблемами лишнего веса вы сталкиваетесь чаще всего в своей практике?

 — Причина лишнего веса — у каждого своя. Во-первых, это может быть следствие нарушения гормонального фона. Женщины в процессе лечения гормонами начинают набирать вес, потому что эндокринологи не дают им никаких рекомендаций по питанию. Грамотные врачи сразу предупреждают, что нужно соблюдать принципы сбалансированного питания.

— Есть ли периоды в жизни женщин, когда они наиболее склонны к набору веса?

—Да, это период послеродового восстановления. И здесь кроется вторая причина лишнего веса. Некоторые женщины за время беременности привыкают кушать за двоих, как нас учили бабушки. На самом деле, этот принцип не работает. Нужно кушать не много, а качественно, чтобы в организм ребенка поступало достаточное количество витаминов и минералов. Но неправильная привычка много есть сохраняется и после родов.

Психосоматика является причиной в 80% случаев

— Может ли вызвать появление лишнего веса сильный стресс?

— Да, лишний вес появляется на фоне стресса, если человек привыкает заедать или, наоборот, ничего не ест, но при этом все равно полнеет. Причиной является внутренняя дисгармония. Все переживания, обиды и комплексы человек хранит внутри себя, и лишний вес становится защитной реакцией организма. За ним может скрываться неудовлетворенность своей жизнью, отношениями в семье. Психосоматика является причиной в 80% случаев. В стрессовой ситуации женщины начинают заедать, чтобы порадовать себя вкусной едой – срываются на пиццы или тортики. Но гормоны радости не вырабатываются, и их снова тянет на тортик. Получается замкнутый круг. К тому же, лишний вес может быть вызван нарушениями работы желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы. Поэтому такие проблемы лучше решать не в одиночку, а под наблюдением нескольких специалистов: нутрициолога, фитнес-тренера, эндокринолога и психолога.

— На что стоит обратить внимание, когда обращаешься к специалисту?

— К сожалению, люди часто не оценивают профессионализм тренера или нутрициолога. Эти специалисты легко берут на себя ответственность и составляют меню, не анализируя физиологию человека. Я всегда спрашиваю о таких параметрах, как вес, рост, дата рождения, проблемы со здоровьем. Если у человека нарушена работа желудочно-кишечного тракта — будет составлено одно меню, при проблемах эндокринной системы — совсем другое. Невозможно выписать всем одну и ту же диету. Есть определенные принципы, по которым строится меню, но порции и особенности питания все равно будут разными, Потому что у каждого человека — свой график жизни. Я стараюсь научить, чтобы знания остались на всю жизнь, а не просто разово составить меню. Увы, навыкам сбалансированного питания не учат в садике или в школе.

Читайте также: Стройнеем навсегда — советы от нутрициолога Ирины Александровой

У каждого человека — свой график жизни. Я стараюсь научить, чтобы знания остались на всю жизнь, а не просто разово составить меню. Увы, навыкам сбалансированного питания не учат в садике или в школе

— Как вы доносите эту важную информацию до женщин?

— 5 лет подряд я организую в Петропавловске проект, сейчас он называется «Новая я». Миссия проекта — преображение участниц. К нам приходят 10-15 девушек, среди которых всегда есть победители, которые достигают лучших результатов. Для них мы проводим фотосессию, а перед этим над образом работают визажист, парикмахер, стилист. Кажется, что это просто проект по похудению. Но у женщин за два месяца меняются жизни! В первую очередь, они переходят сами и переводят свою семью на рациональное питание. С участницами работает психолог, и они учатся мыслить позитивно.

Мнение автора и редакции может не совпадать. Хотите написать свою статью? Напишите нам в WhatsApp

    Оставьте свой комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.*

    Send this to a friend