Витамин Е или токоферол является антиоксидантом, снижает риск заболевания раком. Защищает клетки от разрушения, не дает образовываться тромбам, обеспечивает работу мускулатуры и поддерживает иммунитет. Также он способствует развитию плода и благополучному вынашиванию беременности.
В этой статье вы найдете подробную информацию о роли витамина Е в организме, симптомах нехватки данного витамина, в каких продуктах его искать.
Назигуль Дюсенова
Команда «Семейные заметки»
Все статьи автора
Влияние витамина Е на организм
Витамин Е — мощный антиоксидант. Он восстанавливает клеточные мембраны и защищает ткани от воздействия свободных радикалов. Поэтому ученые рассматривают витамин Е как один из способов профилактики онкологических заболеваний.
Витамин Е увлажняет кожу, укрепляет волосы и ногти. Его часто можно увидеть в составе лечебной косметики.
Витамин Е влияет на свертываемость крови, предупреждает образование тромбов, улучшает проходимость сосудов, борется с образованием холестериновых бляшек.
Витамин Е играет огромную роль в функционировании репродуктивной системы. Он улучшает выработку сперматозоидов у мужчин, и участвует в регуляции менструального цикла у женщин.
При беременности витамин Е необходим для полноценного питания эмбриона. Микроэлемент способствует лучшему усвоению питательных веществ клетками.
Витамин Е положительно влияет на работу ЦНС и укрепляет иммунитет. Также помогает усваивать полезные микроэлементы, включая витамин D, и защищает витамин А от разрушения в организме. Поэтому витамины А и Е считаются партнерами.
К чему может привести недостаток витамина Е
- распад эритроцитов
- мышечная слабость
- нарушение половых функций
- непроизвольные аборты.
В каких продуктах содержится
- зелени
- злаковых
- брокколи
- шпинате
- облепихе
- растительном и сливочном масле.
Что делать если не удается восполнить недостаток витамина Е
В первую очередь, нужно сдать анализы и проконсультироваться с вашим терапевтом. Врач должен назначить нужную дозировку. Так как переизбыток витамина может быть опаснее, чем его недостаток.
Какие витамины выбрать
Большой выбор витамина Е есть в IHERB.
