Сколько часов должен спать малыш? Во сколько ложится? Во сколько вставать? Почему он плохо спит по ночам? Как проспать всю ночь, не просыпаясь?
Ответы на все вопросы найдете в статье. Комментирует известный врач-педиатр, Тунгатова Кымбат Кабдрахмановна, @pediatr_qazaqstan.
Тунгатова Кымбат Кабдрахмановна
педиатр
детский кардиолог
аллерголог
Сон — важная часть жизни, особенно для детей. Во время сна мозг обрабатывает информацию, которую получил днем. Также вырабатывается гормон, необходимый для роста и развития детского организма.
Сколько часов должен спать ребёнок
Новорожденный может спать от 15 до 20 часов в сутки. Постепенно время сна уменьшается — ребенок больше бодрствует и общается с окружающим миром. У детей до года должно быть 2-3 дневных сна, минимум по полчаса. Дошкольникам тоже нужен хотя бы час для отдыха днем.
Во сколько вставать и ложиться
У каждого ребенка свой ритм. Но все же желательно вставать с 8.00 до 10.00.
Укладывать спать лучше всего в период с 20:30 до 22:00. После 23:00 начинает вырабатываться главный гормон сна — мелатонин. Он влияет на работу иммунной системы, артериальное давление и выработку гормонов.
Что можно и нельзя делать перед сном
- Перед сном не стоит купать ребенка в слишком теплой воде.
- Не затевайте шумные, подвижные игры в последние 2 часа до сна.
- Желательно выйти на вечернюю прогулку и плотно покормить перед сном.
- Если малыш на грудном вскармливании, то можно кормить ночью по требованию. Это стимулирует выработку лактации, особенно в первые 2 месяца. Но есть дети, которые не просыпаются ночью, чтобы поесть. Это тоже нормально, поводов для беспокойства нет.
Почему ребенок плохо спит
К 2 месяцам фазы сна меняются, поэтому периоды сна могут сместиться. Например, ребенок может больше спать днём и меньше ночью. Ближе к 6 месяцам режим обычно восстанавливается. Чаще всего проблемы со сном возникают в 2, 6, 9 и 12 месяцев. Это так называемые фазы активного роста.
Наиболее частые причины беспокойного сна:
- Ребенок хочет есть
- Малышу жарко и некомфортно, так как в комнате не соблюдены параметры воздуха. Оптимально, когда температура — 18-22 градуса, уровень влажности — 45-60%.
- Ребенок привык к укачиваниям, спать вместе с мамой, к коляске, к груди. Если этого нет, ему трудно уснуть, он часто просыпается. Поэтому с самого рождения лучше приучать к самостоятельному засыпанию.
- У крохи что-то болит. Это могут быть кишечные колики, заложенность носа, отит, прорезывание зубов, начало ОРВИ.
- Вы недавно свернули грудное вскармливание и ребенку нелегко привыкнуть к новым правилам.
- Ввели новый прикорм. От непривычной пищи бывают вздутие, кишечные колики, нарушение стула.
- Нарушили распорядок дня. Например, вместо обычной прогулки вы посетили шумный детский праздник.
ВЫВОД: сначала следует выявить причину и потом устранять ее. Если ребенок продолжает часто просыпаться, кричать и плакать во сне, обратитесь к педиатру. Врач подскажет, какие обследования стоит пройти и к какому специалисту еще обратиться.
