Витамин А важен не только для развития клеток кожи и костей, но и для глаз. Он помогает адаптироваться при плохом освещении. Также способствует заживлению ран, влияет на образование половых гормонов, а во время беременности отвечает за то, чтобы эмбрион получал питание и развивался.
К чему приводит дефицит витамина А
- задержке роста
- снижению иммунитета
- изменению органов зрения, кожи, пищеварительных и дыхательных путей
- нарушению выделения желудочного сока.
В более тяжёлых случаях возникают злокачественные образования, развивается «куриная слепота».
В каких продуктах содержится
Чтобы восполнить витамин А вам нужно употреблять морковь, тыкву, брокколи, персик, рыбий жир, печень трески, молоко, яйца, сливочное масло. Можно его найти и в приправах: паприке, шалфее, боярышнике, карри, душице, базилике.
Что делать если не удается восполнить недостаток витамина А
Если вы сдавали анализы и точно уверены, что у вас не хватает данного микроэлемента, тогда следует пропить этот витамин в виде пищевых добавок.
Можно заказать витамины от IHERB по этой ссылке с 5% скидкой.
