Спасибо за ошибку! :)

Отправить
Семейные заметки на Youtube

Категории

Популярные

Витамины: необходимость или рекламная уловка

Витамины: необходимость или рекламная уловка

Реклама витаминов и БАДов сейчас повсюду. Каждый представитель уверяет: «Нам всем не хватает жизненно важных микроэлементов!»,  «Прием витаминов просто необходим для здоровья!» 

Так ли это на самом деле или это рекламный ход и желание заработать на наших страхах? Как понять, что организму действительно чего-то не хватает? 

Разобраться в вопросе с витаминами помогала опытный педиатр, Абдулина Оксана Александровна.


Абдулина Оксана Александровна
педиатр-инфекционист, врач высшей категории
Опыт работы — 18 лет
МЦ “Бегемотик”
@med_centr_begemotik

В доказательной медицине нет данных о связи приема поливитаминов и снижения простудных заболеваний.

Когда нужно принимать витамины

Комплексы поливитаминов сегодня очень доступны, но не стоит забывать, что витамины относятся к лекарственным средствам. Поэтому назначить их может только врач! Не нужно бежать в аптеку и покупать витамины «для профилактики», как только наступила осень.

Показанием для приема витаминов и микроэлементов являются симптомы недостатка, лабораторно подтвержденный дефицит или сочетание этих факторов.

Упорные рекомендации производителей принимать витаминно-минеральные комплексы обоснованы желанием обогатиться. Если вы хотите принимать добавки,  выясните, нужно ли это вашему организму. К тому же, в доказательной медицине нет данных о связи приема поливитаминов и снижения простудных заболеваний. 

Избыток витаминов — гипервитаминоз намного опаснее, чем их недостаток

Некоторые симптомы недостатка

Чтобы выявить каких витаминов вам не хватает, нужно сдать анализы. На какие именно витамины сдавать анализ подскажет врач. Конечно, есть некоторые симптомы, по которым вы можете самостоятельно заподозрить «неполадки».

Например:

Если вы заметили, что быстро утомляетесь, часто раздражены, кровоточат десны и медленно заживают ранки, скорее всего, вам не хватает витамина С.

Общая слабость, бледность покровов, язвы языка могут проявиться при недостатке витамина В12.

Если кожа ребенка стала слишком сухой, появились “заеды” в уголках рта, задумайтесь о дефиците витамина А. 

Но точно разобраться с симптомами недостатка витаминов вам поможет только врач. Ведь витаминов огромное множество, каждый выполняет свою роль в организме, поэтому и симптомы у всех разные. 

Анализы: какие и как часто

Сейчас многие лаборатории имеют реактивы для определения витаминно-минерального статуса организма. Кровь сдается из вены, натощак. Разрешается пить воду, а грудным детям можно дать грудь, если малыш беспокоится.

Если после сдачи анализа выявлен дефицит, врач назначает лечение. Затем повторно проводится анализ.

Витамины необходимо принимать только при их недостатке, вне зависимости от сезона.

Если не поливитамины, то что

Витамины необходимо принимать только при их недостатке, вне зависимости от сезона. При необходимости врач может назначить прием определенного витамина, и это будет полезнее, чем пить мультивитамины “на всякий случай”. 

Однако, избежать сезонного авитаминоза помогут и другие способы.

  1. Полноценное разнообразное питание. Полезный рацион состоит из мяса, круп, молока, овощей и фруктов. Продукты этих групп содержат все необходимые питательные вещества. 
  2. Чтобы витамины оставались в блюде, лучше не жарить, а готовить на пару или в духовке. 
  3. Кофе, чай и другие напитки с кофеином мешают усвоению витамина С. Поэтому их лучше заменить отваром шиповника или компотом из сухофруктов. 
  4. Тщательно пережевывайте пищу! Тогда в желудке она лучше расщепляется  и будет готова к усвоению в кишечнике.
  5. Пейте больше воды! Желательно, 6-8 стаканов в день. Это поможет работе кишечника, куда всасывается основная часть витаминов.
  6. Здоровый образ жизни. Делайте зарядку, больше гуляйте на свежем воздухе, регулярно занимайтесь спортом и исключите вредные привычки. 

Прежде чем пойти в аптеку, обратите внимание на свое питание — сделайте рацион более разнообразным. Если всё-таки наблюдаете симптомы недостатка витаминов, обратитесь к врачу, и он назначит необходимые анализы и препараты. Будьте здоровы!

Подписывайтесь на нашу рассылку в Instagram и WhatsApp, будьте всегда в курсе полезных новостей для вашей семьи.

    Оставьте свой комментарий

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.*

    Подписаться Сохраненные
    0

    Send this to a friend