Хочешь стать экспертом?
Мы берем интервью у экспертов
врачей, психологов, коучей, педагогов, нумерологов, астрологов, чакрологов и других экспертов
Хотите стать нашим экспертом?
Подробнее

Рубрики

Вздутие живота. Причины. Как избавиться

Вздутие живота. Причины. Как избавиться

Вздутие живота. Причины. Как избавиться

Вздутие живота. Причины. Как избавиться

Подпишись на наш инстаграм @7zametki.kz и получи доступ к онлайн-библиотеке. Там тебя ждут бестселлеры по саморазвитию, отношениям и воспитанию детей Мы создали новый раздел отзывов! Если Вас интересуют отзывы по роддомам, детским садам, частным школам или еще чего-нибудь, можете прочитать честные отзывы на нашем сайте.

Мне кажется, каждый знаком с ситуацией, когда ты делаешь все, что можешь, чтобы быть стройным и подтянутым, но живот продолжает предательски торчать. И если утром, смотрясь в зеркало, еще можно себя похвалить, то после обеда все уже не так радостно. Но что же делать? Неужели так никогда и не доведётся покрасоваться в обтягивающем тонком джемпере или платье? 

Давайте для начала разберемся почему так происходит.


Вздутие живота довольно частый симптом и связан он не столько с качеством питания, сколько с микрофлорой кишечника. Если полезных бифидобактерий недостаточно, то вся поступающая в кишечник пища будет не усваиваться, а просто бродить. А как мы все знаем, в процессе брожения происходит обильное газообразование. Именно оно в свою очередь и приводит к вздутию живота.

Lactoflorene Плоский животик

Теперь несколько советов, как этого избежать. 

  1. Помимо полезных бифидобактерий, в кишечнике обитают и патогенная микрофлора. Именно она оказывает негативное влияние на работу ЖКТ. Так как любимая еда патогенной микрофлоры — это сахар, дрожжи и быстрые углеводы, то в первую очередь мы должны уменьшить количество этих продуктов. Постарайтесь отказаться от сахара, вместо дрожжевого хлеба выбрать хлеб на закваске, а быстрые углеводы заменить на медленные (рафинированные продукты — на цельнозерновые, белый рис — на другой любого цвета).
Вздутие живота. Причины. Как избавиться
  1. Помогите своему кишечнику. Подселите «хорошие» бифидобактерии. К большому сожалению, одними кисломолочными продуктами здесь не отделаешься. Если микрофлора кишечника уже нарушена, то нужно более сильное средство. На нашем рынке появился новый комплексный wellness-продукт из Италии Lactoflorene® Плоский живот, который успел завоевать свою популярность среди итальянцев. Уникальность продукта заключается в комплексном подходе, его составе одновременно собраны пробиотики, ферменты пищеварения и растительные экстракты, которые помогают устранить причины и симптомы расстройства кишечника. Из пробиотиков в Lactoflorene® Плоский живот содержатся бифидобактерии Bifidobacterium lactis HN019TM в количестве 1×109 КОЕ* и лактобактерии Lactobacillus acidophilus NCFM в количестве 0,10×109 КОЕ. Бифидобактерии имеют статус GRAS (Generally Regarded as Safe) — это означает международное признание безопасности бифидобактерий Bifidobacterium lactis HN019TM, в том числе для детей с первых дней жизни, а также отсутствие ограничений в использовании в пищевой и фармацевтической промышленностях. Лактобактерии Lactobacillus acidophilus NCFM в количестве 0,10×109 КОЕ значительно улучшают время кишечного транзита, уменьшают симптомы функциональных расстройств ЖКТ. Пить пробиотики (препараты с бифидобактериями) лучше на ночь.
  2. Поддержи полезные бифидобактерии. Они очень любят клетчатку, которая в большом количестве содержится в овощах. Сначала будет тяжко. Потому что, в силу отсутствия нужной микрофлоры, живот будет вздуваться ещё больше, чем раньше. Но, поверьте, результат того стоит. Потерпите, и уже недели через две вы почувствуете разницу.
Вздутие живота. Причины. Как избавиться
  1. Вода. Не забывайте соблюдать питьевой режим. Норма потребления воды для женщин рассчитывается просто: необходимо массу тела умножить на 31. К примеру, если женщина весит 60 килограммов, то ей ежедневно следует пить 1,8 литров воды (60 х 31 = 1 860 мл / 1000 = 1,8 л).

И еще несколько советов, которые помогут снять симптомы вздутия живота:

  • держите осанку, мышечный корсет не даст сильно выпирать животу;
  • ходите в туалет регулярно;
  • тщательно пережевывайте пищу, так ее легче переварить, и она быстрее усваивается;
  • не пренебрегайте пешими прогулками.

Для сведения: KOE — колониеобразующая единица (показатель количества жизнеспособных микроорганизмов)

Мнение автора и редакции может не совпадать. Хотите написать свою статью? Напишите нам в WhatsApp

    Оставьте свой отзыв

    Ваш электронный адрес не будет опубликован.*

    Send this to a friend